{Ados et dodo}

{Ados et dodo}

Nous allons commencer par une petite définition de l’adolescence que je trouve pertinente, ma source est le magazine psychologie.😁

« Âge du changement, période de passage, où l’adolescent n’est plus un enfant et n’est pas encore un adulte. Le double mouvement constitué par le reniement de l’enfance d’une part et la recherche du statut d’adulte de l’autre, est à l’origine de la « crise », du « processus psychique » que traverse tout adolescent.« 

Je voudrais mettre l’accent sur le sommeil de nos ados.😴
Quel parent n’a pas hurlé sur son ado car il se levait à 13h?😲
Et bien mauvaise nouvelle, ça ne sert à rien!😔
C’est un processus normal, chez nos adultes en devenir.😏
Pas mal de gens ont réfléchi à la question comme Mary Carskadon (professeur universitaire psychologie spécialisé dans le sommeil des adolescents).🤔
D’après ses oeuvres et ses recherches la responsable de ce décalage serait une hormone appelée : « la mélatonine »🙃
Cette hormone est un peu déréglée lors de l’adolescence suite à une moins bonne sensibilité à la lumière.🕯
Donc le soir lorsque le soleil décline la sécrétion de cette hormone tarde à arriver. 🌘
Pour ce qui est du matin lors du lever du soleil, le taux d’hormones met plus de temps à redescendre.☉
En pratique, les ados physiologiquement devraient s’endormir tard et se lever tard.🤗
Cependant les horaires donnés par les adultes qui se fient à leurs besoins et des écoles qui commencent tôt font que nos ados sont fatigués et qu’il faut les laisser dormir lorsqu’ils le peuvent.😴
Une autre raison est que le sommeil aide à nourrir le cerveau et l’organisme. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide.
⚠Le manque de sommeil peut avoir des effets sur le moral de nos ados et même entraîner des dépressions.⚠

Alors que faire?

  • Pas grand chose malheureusement si ce n’est : baisser l’intensité des lumières le soir pour favoriser la sécrétion de mélatonine et l’augmenter en fin de nuit.✨
  • Essayer de donner un vrai rythme avec une heure de coucher et de lever sensiblement pareille les jours de semaine.

  • Expliquer à vos ados le phénomène pour qu’ils l’appréhendent et apprennent à le gérer.🤓
  • Les laisser dormir dès qu’ils le peuvent, même si vous êtes jaloux de ne plus pouvoir le faire!😂

Voilà quelques pistes pour mieux comprendre nos ados et leur dodo!🙂
Alors à vous de jouer maintenant ! 😉
Douce nuit les loulous! 😘

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