{Ados et dodo}

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{Ados et dodo}

Nous allons commencer par une petite dĂ©finition de l’adolescence que je trouve pertinente, ma source est le magazine psychologie.😁

« Âge du changement, pĂ©riode de passage, oĂč l’adolescent n’est plus un enfant et n’est pas encore un adulte. Le double mouvement constituĂ© par le reniement de l’enfance d’une part et la recherche du statut d’adulte de l’autre, est Ă  l’origine de la « crise », du « processus psychique » que traverse tout adolescent.« 

Je voudrais mettre l’accent sur le sommeil de nos ados.😮

Quel parent n’a pas hurlĂ© sur son ado car il se levait Ă  13h?đŸ˜Č

Et bien mauvaise nouvelle, ça ne sert à rien!😔

C’est un processus normal, chez nos adultes en devenir.😏

Pas mal de gens ont rĂ©flĂ©chi Ă  la question comme Mary Carskadon (professeur universitaire psychologie spĂ©cialisĂ© dans le sommeil des adolescents).đŸ€”

D’aprĂšs ses oeuvres et ses recherches la responsable de ce dĂ©calage serait une hormone appelĂ©e : « la mĂ©latonineÂ Â»đŸ™ƒ

Cette hormone est un peu dĂ©rĂ©glĂ©e lors de l’adolescence suite Ă  une moins bonne sensibilitĂ© Ă  la lumiĂšre.🕯

Donc le soir lorsque le soleil dĂ©cline la sĂ©crĂ©tion de cette hormone tarde Ă  arriver. 🌘

Pour ce qui est du matin lors du lever du soleil, le taux d’hormones met plus de temps Ă  redescendre.☉

En pratique, les ados physiologiquement devraient s’endormir tard et se lever tard.đŸ€—

Cependant les horaires donnĂ©s par les adultes qui se fient Ă  leurs besoins et des Ă©coles qui commencent tĂŽt font que nos ados sont fatiguĂ©s et qu’il faut les laisser dormir lorsqu’ils le peuvent.😮

Une autre raison est que le sommeil aide Ă  nourrir le cerveau et l’organisme. Les adolescents ont besoin de plus de sommeil parce que leur corps et leur esprit traversent une pĂ©riode de croissance rapide.â˜ș

⚠Le manque de sommeil peut avoir des effets sur le moral de nos ados et mĂȘme entraĂźner des dĂ©pressions.⚠

Alors que faire?

  • Pas grand chose malheureusement si ce n’est : baisser l’intensitĂ© des lumiĂšres le soir pour favoriser la sĂ©crĂ©tion de mĂ©latonine et l’augmenter en fin de nuit.✹
  • Essayer de donner un vrai rythme avec une heure de coucher et de lever sensiblement pareille les jours de semaine.

  • Expliquer Ă  vos ados le phĂ©nomĂšne pour qu’ils l’apprĂ©hendent et apprennent Ă  le gĂ©rer.đŸ€“
  • Les laisser dormir dĂšs qu’ils le peuvent, mĂȘme si vous ĂȘtes jaloux de ne plus pouvoir le faire!😂

Voilà quelques pistes pour mieux comprendre nos ados et leur dodo!🙂

Alors à vous de jouer maintenant ! 😉

Douce nuit les loulous! 😘

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